Wie du den Alterungsprozess verlangsamst: 3 Lebenshacks

Ich erkläre dir, wie du den Alterungsprozess verlangsamen kannst.

Zeitstempel:
0:00 Wie du den Alterungsprozess verlangsamst
1:50 Ein wichtiges und oft missverstandenes Thema: den Aufbau deines Antioxidant-Netzwerks
7:00 Vermeide übermäßige Oxidationsmittel

Weißt du, wie du den Alterungsprozess verlangsamen kannst? Ich zeige es dir.

Es gibt ein hervorragendes Buch mit dem Titel *Oxidants in Biology*. Eine spannende Lektüre, auch wenn du dafür ein medizinisches Wörterbuch brauchst. Es erklärt einen ständigen Kampf zwischen Oxidationsmitteln und Antioxidantien in der Umwelt. Oxidation ist wie Rost, der sich in deinem Körper bildet.

Deine Mitochondrien sind die Kraftwerke deiner Zellen. Sie sind das Herz deines Stoffwechsels und verbrennen Sauerstoff, um Energie zu gewinnen – dabei entstehen Oxidationsmittel. Einige davon sind sogar gut für deinen Körper, weil sie Keime abtöten. Doch wenn deine Mitochondrien beschädigt werden, entsteht zu viel Oxidation, was dich anfällig für gesundheitliche Probleme macht – einschließlich Krebs.

Du kannst Antioxidantien über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zu dir nehmen (sie heißen exogene Antioxidantien), aber dein Körper produziert sie auch selbst. Diese nennt man endogene Antioxidantien. Ein entscheidender, aber oft unterschätzter Bereich ist der Aufbau deines Antioxidant-Netzwerks – also dein Körper dazu zu bringen, mehr Antioxidantien zu produzieren.

Melatonin ist ein wichtiges Antioxidans. Es wird gebildet, wenn du im Dunkeln schläfst. Es hilft, überschüssiges Wasserstoffperoxid abzubauen, das im Körper entsteht. Ich empfehle dir, mehr zu schlafen oder Mittagsschlaf zu machen.

Bewege dich regelmäßig, denn das stärkt dein endogenes Antioxidant-Netzwerk. Schon eine einfache...