Come rallentare l’invecchiamento: 3 trucchi per la vita

Ti spiegherò come rallentare il processo di invecchiamento.

Orari:
0:00 Come rallentare l’invecchiamento
1:50 Un’area importante e spesso fraintesa: costruire la tua rete di antiossidanti
7:00 Evita gli ossidanti in eccesso

Sai come rallentare l’invecchiamento? Te lo spiego io.

C’è un libro eccellente intitolato *Oxidants in Biology*. È una lettura affascinante, anche se ti servirà un dizionario medico per capirlo tutto. Spiega una battaglia costante tra ossidanti e antiossidanti nell’ambiente. L’ossidazione è come la ruggine che si forma dentro al tuo corpo.

I tuoi mitocondri sono le centrali energetiche delle cellule. Sono il cuore del tuo metabolismo e bruciano ossigeno per scomporre il carburante, rilasciando ossidanti nel processo. Alcuni sono buoni perché uccidono i microrganismi. Ma quando i mitocondri si danneggiano, l’ossidazione diventa eccessiva, predisponendoti a problemi di salute, tra cui il cancro.

Puoi assumere antiossidanti attraverso il cibo o gli integratori (chiamati antiossidanti esogeni), ma il tuo corpo li produce anche da solo. Questi si chiamano antiossidanti endogeni. Un’area fondamentale e spesso sottovalutata è proprio quella di potenziare la tua rete di antiossidanti, cioè far sì che il tuo corpo ne produca di più.

La melatonina è un antiossidante importante. Viene prodotta quando dormi al buio. Aiuta a eliminare il perossido di idrogeno in eccesso che si forma nel corpo. Ti consiglio di dormire di più o di fare un pisolino.

Fai esercizio fisico regolare, perché aiuta a rafforzare la tua rete di antiossidanti endogeni. Potrebbe essere anche solo un’attività...