3 astuces pour ralentir le vieillissement

Je vais vous expliquer comment ralentir le processus de vieillissement.

Horaires:
0:00 Comment ralentir le vieillissement
1:50 Un domaine important et mal compris : renforcer votre réseau d'antioxydants
7:00 Éviter les excès d'oxydants

Saviez-vous comment ralentir le vieillissement ? Je vais vous l'expliquer.

Il existe un excellent livre intitulé *Les Oxydants en Biologie*. Une lecture passionnante, même si vous aurez besoin d’un dictionnaire médical pour tout comprendre. Il y est question d’une bataille permanente entre les oxydants et les antioxydants dans notre environnement. L’oxydation, c’est comme si votre corps rouillait de l’intérieur.

Vos mitochondries sont les centrales énergétiques de vos cellules. Elles sont le cœur de votre métabolisme et brûlent l’oxygène pour décomposer les nutriments, produisant des oxydants dans le processus. Certains sont bons pour votre corps car ils éliminent les microbes. Mais quand vos mitochondries sont endommagées, vous avez trop d’oxydation, ce qui peut entraîner des problèmes de santé, y compris le cancer.

Vous pouvez obtenir des antioxydants via l’alimentation ou des compléments (ce qu’on appelle les *antioxydants exogènes*), mais votre corps en produit aussi. Ce sont les *antioxydants endogènes*. Un domaine crucial et souvent mal compris est celui de la construction de votre réseau d’antioxydants, c’est-à-dire inciter votre corps à en produire davantage.

La mélatonine est un antioxydant essentiel. Elle est sécrétée lorsque vous dormez dans le noir. Elle élimine l’excès de peroxyde d’hydrogène produit par votre organisme. Je vous conseille de dormir davantage ou de faire des siestes.

Faites du sport régulièrement, ce qui renforcera votre réseau d’antioxydants endogènes. Cela peut être aussi simple que...