3 Cara Mudah Melambatkan Proses Penuaan: Rahasia Tetap Muda

Saya akan menjelaskan cara melambatkan proses penuaan.

Waktu:
0:00 Cara melambatkan proses penuaan
1:50 Area penting yang sering salah dimengerti: membangun jaringan antioksidan
7:00 Hindari oksidan berlebihan

Apakah Anda tahu cara melambatkan proses penuaan? Saya akan jelaskan.

Ada buku yang sangat bagus berjudul *Oksidan dalam Biologi*. Buku ini menarik untuk dibaca, meskipun Anda mungkin memerlukan kamus medis untuk memahaminya. Buku ini menjelaskan pertarungan konstan antara oksidan dan antioksidan di lingkungan. Oksidasi seperti karat di dalam tubuh.

Mitokondria adalah pabrik energi sel-sel Anda. Mereka adalah inti metabolisme, membakar oksigen untuk memecah bahan bakar, dan melepaskan oksidan dalam prosesnya. Beberapa di antaranya baik untuk tubuh karena membunuh mikroba. Namun, ketika mitokondria rusak, oksidasi berlebihan terjadi, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan termasuk kanker.

Anda dapat mendapatkan antioksidan dari makanan atau suplemen (disebut antioksidan eksogen), tetapi tubuh juga akan memproduksinya. Mereka disebut antioksidan endogen. Area penting yang sering salah dimengerti adalah membangun jaringan antioksidan tubuh; dengan kata lain, mendorong tubuh untuk memproduksi lebih banyak antioksidan.

Melatonin adalah antioksidan penting. Ia terbentuk ketika Anda tidur dalam kegelapan. Melatonin membantu menghilangkan peroksida hidrogen berlebihan yang diproduksi tubuh. Saya merekomendasikan Anda untuk tidur lebih banyak atau istirahat siang.

Lakukan olahraga secara teratur, yang akan membangun jaringan antioksidan endogen Anda. Ini bisa sederhana seperti...