Como Abrandar o Processo de Envelhecimento: 3 Truques da Vida

Vou explicar como abrandar o processo de envelhecimento.

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0:00 Como abrandar o envelhecimento
1:50 Uma área importante e mal compreendida: construir a sua rede de antioxidantes
7:00 Evitar excessos de oxidantes

Sabe como abrandar o envelhecimento? Vou explicar.

Existe um livro excelente chamado *Oxidantes em Biologia*. Uma leitura fascinante, embora vá precisar de um dicionário médico para o entender tudo. Ele explica uma batalha constante entre oxidantes e antioxidantes no ambiente. A oxidação é como se o seu corpo enferrujasse por dentro.

As suas mitocôndrias são as fábricas de energia das suas células. São o coração do seu metabolismo e queimam oxigénio para decompor o combustível, libertando oxidantes no processo. Alguns são bons para o seu corpo porque matam micróbios. Mas quando as mitocôndrias ficam danificadas, há demasiada oxidação, o que pode levar a problemas de saúde, incluindo cancro.

Pode obter antioxidantes através da alimentação ou suplementos (chamados *antioxidantes exógenos*), mas o seu corpo também os produz. São os *antioxidantes endógenos*. Uma área crucial e muitas vezes mal compreendida é a construção da sua rede de antioxidantes; ou seja, fazer com que o seu corpo produza mais antioxidantes.

A melatonina é um antioxidante importante. É produzida quando dorme no escuro. Ela elimina o excesso de peróxido de hidrogénio que é produzido no seu corpo. Recomendo que durma mais ou tire sestas.

Faça exercício regularmente, o que vai fortalecer a sua rede de antioxidantes endógenos. Pode ser tão simples como...