So führst du Salabhasana (die Heuschreckenhaltung) richtig aus

Stärke deinen Rücken und deine Wirbelsäule mit klassischen Yoga-Übungen für den Alltag

Lerne in diesem Schritt-für-Schritt-Guide, wie du Salabhasana korrekt ausführst, um deinen Rücken zu stärken, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern und deine Ausdauer aufzubauen. Diese Heuschreckenhaltung aktiviert den oberen und mittleren Rückenbereich und unterstützt die allgemeine Gesundheit deiner Wirbelsäule.

Der Name Salabhasana stammt vom Sanskrit-Wort *shalabh*, was Heuschrecke bedeutet. Es handelt sich um eine Rückenbeuge im Liegen, bei der die Kraft der Rückenmuskulatur genutzt wird, um die Beine kontrolliert und bewusst vom Boden abzuheben.

Diese Haltung fördert Koordination, Flexibilität und Muskelkraft, während sie sanft die Wirbelsäule trainiert. Besonders empfehlenswert ist sie für Menschen mit schwacher Rückenmuskulatur oder Verspannungen durch schlechte Haltung.

In diesem Video zeigt Yoga-Expertin Keerthana vom *Rutland Gate Studio*, wie du Salabhasana sicher und mit der richtigen Ausrichtung übst.

Vorteile von Salabhasana
- Stärkt den oberen und mittleren Rücken
- Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
- Baut Ausdauer und Koordination auf
- Unterstützt eine bessere Haltung
- Strafft Rücken- und Beinmuskulatur

Führe die Übung langsam aus und vermeide es, die Beine mit Gewalt anzuheben. Achte auf gleichmäßigen Atem während der gesamten Haltung.

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