Come fare Salabhasana (la Posizione della Cicala)

Rafforza la schiena e la colonna vertebrale con pose classiche di yoga da praticare ogni giorno

Impara a eseguire Salabhasana passo dopo passo per rinforzare la schiena, migliorare la flessibilità della colonna vertebrale e aumentare la resistenza. Questa posizione, detta anche Posizione della Cicala, attiva la parte alta e centrale della schiena, sostenendo la salute generale della colonna.

Salabhasana prende il nome dal termine sanscrito *shalabh*, che significa cicala. Si tratta di una flessione all’indietro da posizione prona, dove la forza dei muscoli della schiena solleva le gambe dal pavimento con controllo e consapevolezza.

Questa postura aiuta a migliorare coordinazione, flessibilità e forza muscolare, esercitando delicatamente la colonna vertebrale. È particolarmente utile per chi ha una schiena debole o rigidità causata da una postura scorretta.

In questo video, l’esperta di yoga Keerthana dello *Rutland Gate Studio* dimostra come praticare Salabhasana in modo sicuro, mantenendo l’allineamento corretto.

Benefici di Salabhasana
- Rinforza la schiena superiore e centrale
- Migliora la flessibilità della colonna vertebrale
- Aumenta resistenza e coordinazione
- Sostiene una postura migliore
- Tonifica schiena e gambe

Esegui il movimento lentamente, senza forzare il sollevamento. Concentrati sulla respirazione regolare durante tutta la posizione.

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