Cómo hacer Salabhasana (La Postura de la Langosta)

Fortalece tu espalda y columna con posturas clásicas de yoga para practicar a diario

Aprende a realizar Salabhasana paso a paso para fortalecer la espalda, mejorar la flexibilidad de la columna y aumentar tu resistencia. Esta postura, inspirada en la langosta, activa la parte superior y media de la espalda mientras apoya la salud general de la columna.

El nombre *Salabhasana* proviene del término sánscrito *shalabh*, que significa langosta. Es una flexión hacia atrás en posición boca abajo, donde la fuerza de los músculos de la espalda se utiliza para levantar las piernas del suelo con control y conciencia.

Esta postura mejora la coordinación, la flexibilidad y la fuerza muscular, ejercitando suavemente la columna. Es especialmente beneficiosa para quienes tienen músculos débiles en la espalda o rigidez causada por una mala postura.

En este video, la experta en yoga Keerthana del estudio Rutland Gate demuestra cómo practicar Salabhasana de manera segura y con la alineación correcta.

Beneficios de Salabhasana
Fortalece la espalda superior y media
Mejora la flexibilidad de la columna
Aumenta la resistencia y la coordinación
Ayuda a mantener una mejor postura
Tonifica los músculos de la espalda y las piernas

Practícalo lentamente y evita forzar el levantamiento. Enfócate en una respiración constante durante toda la postura.

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