Comment faire la posture du Saurasana (La Pose du Criquet)

Renforcez votre dos et votre colonne vertébrale avec des postures de yoga classiques à pratiquer quotidiennement

Apprenez à exécuter le Saurasana étape par étape pour renforcer le dos, améliorer la souplesse de la colonne vertébrale et développer votre endurance. Cette posture, inspirée du criquet, active le haut et le milieu du dos tout en soutenant la santé globale de votre colonne.

Le nom *Salabhasana* vient du mot sanskrit *shalabh*, qui signifie criquet. Il s’agit d’une flexion arrière pratiquée sur le ventre, où la force des muscles dorsaux permet de soulever les jambes du sol avec contrôle et conscience.

Cette posture améliore la coordination, la souplesse et la force musculaire tout en sollicitant en douceur la colonne vertébrale. Elle est particulièrement bénéfique pour ceux qui ont un dos faible ou des raideurs dues à une mauvaise posture.

Dans cette vidéo, Keerthana, experte en yoga du studio Rutland Gate, vous montre comment pratiquer le Saurasana en toute sécurité et avec une bonne alignment.

Les bienfaits du Saurasana
Renforce le haut et le milieu du dos
Améliore la souplesse de la colonne vertébrale
Développe l’endurance et la coordination
Aide à adopter une meilleure posture
Tonifie les muscles du dos et des jambes

Pratiquez lentement et évitez de forcer le soulèvement. Concentrez-vous sur une respiration régulière tout au long de la posture.

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