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So machst du Klimmzüge / MEHR Klimmzüge – Anleitung für Anfänger

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So machst du Klimmzüge / MEHR Klimmzüge – Anleitung für Anfänger

592.126 Aufrufe 11. November 2015 4:52

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KanalCalisthenicmovement

Beschreibung des Urhebers

Musik:

Klimmzug-Programm:

Stufe 1:
1. Körperzüge (Bodyrows) – 4 Sätze – 2 Minuten Pause pro Satz – maximale Wiederholungen pro Satz
2. Aktives Hängen (Active Hang) – 4 Sätze – 2 Minuten Pause pro Satz – so lange wie möglich in der oberen Position halten

Stufe 2:
1. Negative Klimmzüge – 4 Sätze – 3 Minuten Pause pro Satz – maximale Wiederholungen pro Satz
2. Klimmzüge mit Gummiband (Band-assisted Pull Ups) – 4 Sätze – 2 Minuten Pause pro Satz – maximale Wiederholungen pro Satz

Stufe 3:
1. Positive + negative Klimmzüge – 6-8 Sätze – 3 Minuten Pause pro Satz – maximale Wiederholungen pro Satz

Wähle deine Stufe und mache das 3 Mal pro Woche

Über dieses Tutorial

Calisthenicmovement hat dieses 4:52 lange Video-Tutorial am 11. November 2015 veröffentlicht. Es wurde 592.126-mal auf YouTube angesehen.

Kategorie
Sport
Dauer
4:52
Veröffentlicht
11. November 2015
Aufrufe
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