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Cómo hacer dominadas (y hacer más) – Tutorial para dominadas

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Cómo hacer dominadas (y hacer más) – Tutorial para dominadas

592.126 visualizaciones 11 de noviembre de 2015 4:52

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CanalCalisthenicmovement

Descripción del autor

Música:

Programa de dominadas:

Nivel 1:
1. Remo en barra (bodyrows) – 4 series – 2 min de descanso entre series – repeticiones máximas por serie
2. Colgado activo – 4 series – 2 min de descanso entre series – aguantar el máximo tiempo posible en la posición alta

Nivel 2:
1. Dominadas negativas – 4 series – 3 min de descanso entre series – repeticiones máximas por serie
2. Dominadas asistidas con banda – 4 series – 2 min de descanso entre series – repeticiones máximas por serie

Nivel 3:
1. Dominadas positivas + negativas – 6 a 8 series – 3 min de descanso entre series – repeticiones máximas por serie

Elige tu nivel y haz este entrenamiento 3 veces por semana.

Sobre este tutorial

Calisthenicmovement publicó este tutorial en vídeo de 4:52 el 11 de noviembre de 2015. Se ha visto 592.126 veces en YouTube.

Categoría
Deportes
Duración
4:52
Publicado
11 de noviembre de 2015
Visualizaciones
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