HDTutorial
ID
Cara Melakukan Pull Up – Program Latihan Pull Up untuk Hasil Lebih Baik

Pemutaran memuat pemutar YouTube tersemat (mode privasi yang ditingkatkan).

Cara Melakukan Pull Up – Program Latihan Pull Up untuk Hasil Lebih Baik

592.126 kali ditonton 11 November 2015 4:52

Tonton di YouTube
SaluranCalisthenicmovement

Deskripsi dari pembuat

Musik:

Program Latihan Pull Up:

Tingkat 1:
1. Bodyrows – 4 set – istirahat 2 menit antar set – lakukan rep maksimal setiap set
2. Active Hang – 4 set – istirahat 2 menit antar set – tahan posisi atas selama mungkin

Tingkat 2:
1. Negative Pull Ups – 4 set – istirahat 3 menit antar set – lakukan rep maksimal setiap set
2. Band Assisted Pull Ups – 4 set – istirahat 2 menit antar set – lakukan rep maksimal setiap set

Tingkat 3:
1. Positive + Negative Pull Ups – 6-8 set – istirahat 3 menit antar set – lakukan rep maksimal setiap set

Pilih tingkatmu dan lakukan latihan ini 3 kali seminggu

Tentang tutorial ini

Calisthenicmovement memublikasikan tutorial video berdurasi 4:52 ini pada 11 November 2015. Video ini telah ditonton 592.126 kali di YouTube.

Kategori
Olahraga
Durasi
4:52
Dipublikasikan
11 November 2015
Penayangan
592.126
Suka
11.142

Bagikan

Tutorial ini dalam bahasa lain