HDTutorial
NL
Zo doe je een pull-up / MEER pull-ups – Handleiding voor beginners

Afspelen laadt de ingesloten YouTube-speler (privacyvriendelijke modus).

Zo doe je een pull-up / MEER pull-ups – Handleiding voor beginners

592.126 weergaven 11 november 2015 4:52

Bekijken op YouTube
KanaalCalisthenicmovement

Beschrijving van de maker

Muziek:

Pull-up programma:

Niveau 1:
1. Liggende rugtrekker (Bodyrows) – 4 sets – 2 minuten rust per set – zoveel mogelijk herhalingen per set
2. Actief hangen (Active Hang) – 4 sets – 2 minuten rust per set – zo lang mogelijk in de bovenste positie blijven

Niveau 2:
1. Negatieve pull-ups – 4 sets – 3 minuten rust per set – zoveel mogelijk herhalingen per set
2. Pull-ups met elastiek (Band-assisted Pull Ups) – 4 sets – 2 minuten rust per set – zoveel mogelijk herhalingen per set

Niveau 3:
1. Positieve + negatieve pull-ups – 6-8 sets – 3 minuten rust per set – zoveel mogelijk herhalingen per set

Kies je niveau en doe dit 3 keer per week

Over deze tutorial

Calisthenicmovement publiceerde deze videotutorial van 4:52 op 11 november 2015. Hij is 592.126 keer bekeken op YouTube.

Categorie
Sport
Duur
4:52
Gepubliceerd
11 november 2015
Weergaven
592.126
Likes
11.142

Delen

Deze tutorial in andere talen