HDTutorial
IT
Come fare una trazione alla sbarra / PIÙ trazioni - Guida pratica per principianti

La riproduzione carica il player incorporato di YouTube (modalità privacy avanzata).

Come fare una trazione alla sbarra / PIÙ trazioni - Guida pratica per principianti

592.126 visualizzazioni 11 novembre 2015 4:52

Guarda su YouTube
CanaleCalisthenicmovement

Descrizione dell’autore

Musica:

Programma per le trazioni:

Livello 1:
1. Rematori al corpo (Bodyrows) - 4 serie - riposo 2 minuti tra ogni serie - massime ripetizioni per serie
2. Appendimento attivo (Active Hang) - 4 serie - riposo 2 minuti tra ogni serie - massima resistenza nella posizione alta

Livello 2:
1. Trazioni negative - 4 serie - riposo 3 minuti tra ogni serie - massime ripetizioni per serie
2. Trazioni con banda elastica (Band-assisted Pull Ups) - 4 serie - riposo 2 minuti tra ogni serie - massime ripetizioni per serie

Livello 3:
1. Trazioni positive + negative - 6-8 serie - riposo 3 minuti tra ogni serie - massime ripetizioni per serie

Scegli il tuo livello e fallo 3 volte a settimana

Informazioni su questo tutorial

Calisthenicmovement ha pubblicato questo video tutorial di 4:52 il 11 novembre 2015. È stato visto 592.126 volte su YouTube.

Categoria
Sport
Durata
4:52
Pubblicato
11 novembre 2015
Visualizzazioni
592.126
Mi piace
11.142

Condividi

Questo tutorial in altre lingue