Tutorial per il *One Arm Pull-Up*: le migliori progressioni (per tutti i livelli)

Il *one arm pull-up* è uno degli esercizi a corpo libero più difficili che esistano.
Questo movimento di calistenia richiede una presa di ferro, stabilità scapolare e molto altro.

Nel video di oggi, FitnessFAQs ti mostra le progressioni più efficaci per imparare il *one arm pull-up*, una guida completa passo dopo passo. Che tu sia un principiante o un atleta avanzato, queste progressioni sono il modo migliore per progredire: dall’assistenza con le dita, alla fascia e al *archer pull-up*.

Per diventare più forte su un solo braccio, è fondamentale allenare la forza unilaterale. Se vuoi imparare il *one arm pull-up*, gli *weighted pull-up* dovrebbero essere un pilastro del tuo allenamento. Esercizi composti con sovraccarico, come le trazioni, aumentano la forza assoluta: un vantaggio enorme per chi vuole trasformare il proprio corpo con il solo peso corporeo.

Le stesse logiche e principi si applicano anche al *one arm chin-up*, poiché le progressioni si basano sugli stessi fondamenti.

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