Tutoriel pour le tractions à un bras (LES MEILLEURES PROGRESSIONS)

La traction à un bras est l’un des exercices de musculation au poids du corps les plus difficiles à maîtriser.
Ce mouvement de calisthenics exige une force de préhension exceptionnelle, une stabilité des omoplates et bien plus encore.

Dans cette vidéo de FitnessFAQs, on vous montre les meilleures progressions pour y parvenir, un tutoriel complet pour réussir la traction à un bras. Que vous soyez débutant ou plus avancé, ces étapes sont les plus efficaces pour progresser. Les tractions assistées par les doigts, avec élastique ou en version « archer » sont particulièrement efficaces. Pour gagner en force sur un seul bras, il faut absolument travailler la traction unilatérale. Ceux qui veulent apprendre la traction à un bras devraient aussi intégrer les tractions lestées à leur programme d’entraînement. Les exercices composés avec charge, comme les tractions, augmentent la force pure, ce qui est ultra-utile pour les athlètes qui veulent se transformer.

Les principes et concepts scientifiques s’appliquent aussi à la traction à un bras en pronation, car les progressions reposent sur les mêmes bases.

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