Tutorial de dominadas a un brazo (LAS MEJORES PROGRESIONES)

La dominada a un brazo es uno de los ejercicios de calistenia más difíciles que existen.
Este movimiento exige una fuerza de agarre brutal, estabilidad en los hombros y mucho más.

En este vídeo de FitnessFAQs te mostramos las mejores progresiones para lograrlo, un tutorial completo para dominar la dominada a un brazo. Ya seas principiante o avanzado, estas progresiones son las más eficaces para avanzar. Las dominadas asistidas con dedos, con banda elástica o en versión 'arquería' son especialmente efectivas. Para ganar fuerza en un solo brazo, hay que entrenar la tracción unilateral. Quienes quieran aprender la dominada a un brazo también deberían incluir dominadas con peso en su rutina. Los ejercicios compuestos con carga, como las dominadas, aumentan la fuerza máxima, algo muy útil para los calisténicos que buscan transformar su cuerpo.

La ciencia y los principios también se aplican a la dominada a un brazo en supinación, ya que las progresiones comparten los mismos fundamentos.

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