So schießt man mit Power: Tutorial mit Billy Wingrove und dem Hammer-Tritt

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KRNE & Portrait - Italics

KRNE

Portrait

Hier sind einige Kernpunkte aus meinem alten Power-Shooting-Tutorial. Falls du mehr Details brauchst:

1) Entspanne dich.
Lass deinen gesamten Körper locker werden. Schüttle dich aus. Kopf, Nacken, Beine – alles muss komplett entspannt sein.
Der einzige Teil, der Spannung haben darf, ist der Knöchel.

2) Langer letzter Schritt / Laden.
Mache deinen letzten Schritt lang und fast wie ein kleiner Hüpfer nach vorne, um die Kraft aufzubauen. Die Ferse sollte fast bis zum Po kommen.

3) Lass das Knie zuerst durch.
Das nennt man *„die Ladung speichern“*. Dein Unterschenkel bildet ein V. Halte diese Form so lange wie möglich und lasse sie dann im letzten Moment in einer peitschenartigen Bewegung durch den Ball schnellen.

4) Tritte mit dem Großzehengrundgelenk.
Näher dich dem Ball aus einem leichten Winkel. Der größte Knochen in deinem Fuß ist der Mittelfußknochen (Metatarsus), direkt über dem Großzehengrundgelenk. Das gibt dir Kraft und Energie beim Aufprall.

5) Durchschlage die Scheibe.
Stell dir vor, der Ball sitzt vor einer großen Glasscheibe. Du willst die Scheibe mit dem ganzen Körper durchbrechen – nicht nur mit dem Bein oder Fuß. Das bedeutet, dein Schwung nach vorne muss durch den gesamten Tritt gehen. So landest du auf deinem schießenden Fuß, nicht auf dem Standbein.

6) Beobachte, wie dein Fuß den Ball trifft.
Wenn du siehst, wie dein Fuß den Ball trifft, machst du alles richtig. Das hält deinen Körper auch leicht vorbeugt. Wenn du dich aufrichtest, verlierst du einen Teil der Power.

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