Zo geef je een krachtige trap: tutorial met Billy Wingrove en de hamertechniek

muziek:

KRNE & Portrait - Italics

KRNE

Portrait

Hier zijn enkele kernpunten uit mijn oude tutorial over krachtige trappen. Als je meer details wilt:

1) Rustig aan.
Laat je hele lichaam ontspannen. Schud even uit. Houd je hoofd, nek, benen en elke spier in je lichaam los.
De enige spanning mag in je enkel zitten.

2) Lange laatste stap / laden.
Maak je laatste stap lang, bijna als een klein sprongetje naar voren om kracht op te bouwen. Je hiel moet bijna bij je billen komen.

3) Laat je knie eerst door.
Dit heet *„de lading opslaan“*. Je onderbeen vormt een V. Houd die V-vorm zo lang mogelijk vast en laat hem dan in een zweepslag door de bal gaan.

4) Trap met de grote teenknokkel.
Loop iets schuin naar de bal toe. Het grootste bot in je voet is de middenvoetsbeentje (metatarsus), direct boven de grote teenknokkel. Dat geeft je kracht en energie bij de impact.

5) Breek het glas.
Stel je voor dat de bal voor een groot glas staat. Je wilt het glas met je hele lichaam breken – niet alleen met je been of voet. Dat betekent dat je voorwaartse beweging doorzet tijdens de trap. Zo land je op je trappende voet, niet op je steunvoet.

6) Kijk hoe je voet de bal raakt.
Als je ziet dat je voet de bal raakt, doe je het goed. Dat houdt je lichaam ook in een licht voorovergebogen houding. Rechtop gaan kost je een deel van de kracht.

Voor...