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So führst du eine Leisten-Dehnung aus

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So führst du eine Leisten-Dehnung aus

315.831 Aufrufe 7. November 2015 0:16

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KanalCleveland Clinic

Beschreibung des Urhebers

Ausrichtungspunkte: Stelle sicher, dass dein Rücken nicht an der Stuhllehne anliegt. Achte darauf, dass die Wirbelsäule nicht gerundet, sondern gestreckt ist. Bewege dein Brustbein und das Kinn leicht nach vorne. Halte die Position für mindestens drei Atemzüge.

Vorteile der Übung: Richtet die Schultern aus. Dehnt und stärkt die Rücken- und Bauchmuskulatur. Dehnt die Innenseiten der Oberschenkel und öffnet die Hüften. Hilft, Verspannungen in der Leiste auszugleichen, was sich positiv auf die Knie und den unteren Rücken auswirkt. Steigert das Körperbewusstsein.

Vorgestellt von Judi Bar, Yoga-Programmmanagerin der Cleveland Clinic.

Über dieses Tutorial

Cleveland Clinic hat dieses 0:16 lange Video-Tutorial am 7. November 2015 veröffentlicht. Es wurde 315.831-mal auf YouTube angesehen.

Kategorie
Unterhaltung
Dauer
0:16
Veröffentlicht
7. November 2015
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