Odtwarzanie wczytuje osadzony odtwarzacz YouTube (tryb rozszerzonej prywatności).
Jak wykonać rozciągnięcie pachwiny
KanałCleveland ClinicOpis autora
Punktowe ustawienie: Upewnij się, że plecy nie opierają się o krzesło. Spójrz, aby kręgosłup nie był wygięty i był rozciągnięty. Przesuń klatkę piersiową i brodę lekko do przodu. Trzymaj pozycję przez co najmniej 3 oddechy.
Korzyści z pozycji: Wyprostowuje ramiona, rozciąga i wzmacnia mięśnie pleców i brzucha. Rozciąga wewnętrzną część ud i otwiera biodra. Pomaga zrównoważyć napięcie w pachwinie, co wpływa na kolana i dolną część pleców. Zwiększa świadomość ciała.
Pokazuje Judi Bar, menedżer programu jogi w Cleveland Clinic.
Korzyści z pozycji: Wyprostowuje ramiona, rozciąga i wzmacnia mięśnie pleców i brzucha. Rozciąga wewnętrzną część ud i otwiera biodra. Pomaga zrównoważyć napięcie w pachwinie, co wpływa na kolana i dolną część pleców. Zwiększa świadomość ciała.
Pokazuje Judi Bar, menedżer programu jogi w Cleveland Clinic.
O tym poradniku
Cleveland Clinic opublikował ten poradnik wideo (0:16) 7 listopada 2015. Obejrzano go w YouTube 315 831 razy.
- Kanał
- Cleveland Clinic
- Kategoria
- Rozrywka
- Czas trwania
- 0:16
- Opublikowano
- 7 listopada 2015
- Wyświetlenia
- 315 831
- Polubienia
- 2 940
Udostępnij
Ten poradnik w innych językach
- ENHow to do a Groin Stretch
- FRComment faire un Aine extensible
- ESCómo hacer un estiramiento en la ingle
- PTComo fazer uma virilha estiramento
- ITCome fare un Inguine Stretch
- DEWie ein Groin Stretch zu tun
- NLHoe maak je een lies Stretch doen
- RUКак сделать паху Stretch
- JA脚の付け根のストレッチを行う方法
- ARكيفية القيام الفخذ وتمتد
- HIएक कमर खिंचाव कैसे करना है
- IDBagaimana melakukan Selangkangan Peregangan