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Tutorial de Ejercicio - Superman

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Tutorial de Ejercicio - Superman

3.090.256 visualizaciones 6 de noviembre de 2012 0:42

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CanalXHIT Daily

En resumen

Domina el ejercicio de Superman para trabajar la parte alta y baja de la espalda mientras activas los glúteos. Este movimiento es sencillo pero muy efectivo para añadir un estiramiento enfocado en fuerza a tu rutina.

Pasos clave

  1. Acostúmbrate boca abajo, con los brazos estirados hacia adelante
  2. Levanta los brazos y las piernas del suelo, manteniendo el core pegado al suelo
  3. Mantén la posición elevada durante tres segundos
  4. Baja los brazos y las piernas de nuevo al suelo

Preguntas y respuestas

¿Qué músculos trabaja este ejercicio?

Espalda superior, espalda inferior y glúteos.

Descripción del autor

Cómo hacer este movimiento

1. Acostúmbrate boca abajo con los brazos estirados hacia adelante.

2. Levanta los brazos y las piernas del suelo, manteniendo el torso pegado al piso.

3. Sostén la posición elevada durante tres segundos y luego baja los brazos y las piernas al suelo.

Ahora que ya sabes cómo se hace el Superman, añádelo a tu rutina de ejercicios para fortalecer la espalda alta y baja mientras tonificas los glúteos.

Sobre este tutorial

XHIT Daily publicó este tutorial en vídeo de 0:42 el 6 de noviembre de 2012. Se ha visto 3.090.256 veces en YouTube.

Categoría
Deportes
Duración
0:42
Publicado
6 de noviembre de 2012
Visualizaciones
3.090.256
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