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Übungsanleitung – Superman

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Übungsanleitung – Superman

3.090.256 Aufrufe 6. November 2012 0:42

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KanalXHIT Daily

Kurz gesagt

Lerne die Superman-Übung, um deinen oberen und unteren Rücken zu trainieren und gleichzeitig deine Gesäßmuskeln zu aktivieren. Diese Bewegung ist einfach, aber sehr effektiv, wenn du deinen Workout-Plan mit einem kraftvollen Dehnübung kombinieren möchtest.

Wichtige Schritte

  1. Lege dich auf den Bauch, Arme gestreckt nach vorne
  2. Hebe Arme und Beine gleichzeitig an, ohne den Bauch anzuheben
  3. Halte die Position für drei Sekunden
  4. Senke Arme und Beine wieder ab

Fragen und Antworten

Welche Muskeln werden bei dieser Übung trainiert?

Oberer Rücken, unterer Rücken und Gesäßmuskeln.

Beschreibung des Urhebers

So machst du die Superman-Übung

1. Lege dich flach auf den Bauch, die Arme gestreckt nach vorne.

2. Hebe Arme und Beine vom Boden, während du den Oberkörper fest auf dem Boden lässt.

3. Halte die Position drei Sekunden und senke dann Arme und Beine langsam wieder ab.

Jetzt kennst du den Superman! Füge ihn deinem Workout hinzu, um den oberen und unteren Rücken zu stärken und die Po-Muskulatur zu straffen.

Über dieses Tutorial

XHIT Daily hat dieses 0:42 lange Video-Tutorial am 6. November 2012 veröffentlicht. Es wurde 3.090.256-mal auf YouTube angesehen.

Kategorie
Sport
Dauer
0:42
Veröffentlicht
6. November 2012
Aufrufe
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