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Tutoriel d'exercice - Le Superman

Name: Tutoriel d'exercice - Le Superman
Uploaded: 2012-11-06T09:38:53+00:00
Duration: 42 s
Channel: XHIT Daily

3 090 256 vues 6 novembre 2012 0:42

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ChaîneXHIT Daily

En bref

Maîtrisez l'exercice du Superman pour cibler votre dos supérieur et inférieur tout en activant vos fessiers. Ce mouvement est simple mais efficace pour ajouter une étirement renforçant à votre routine.

Étapes clés

Allongez-vous à plat ventre, bras tendus vers l'avant
Levez les bras et les pieds du sol en gardant le ventre collé au sol
Maintenez la position surélevée pendant trois secondes
Redescendez les bras et les pieds au sol

Questions et réponses

Quels muscles cet exercice sollicite-t-il ?

Dos supérieur, dos inférieur et fessiers.

Description de l’auteur

Comment faire ce mouvement

1. Allongez-vous à plat ventre, les bras tendus devant vous.

2. Levez les bras et les pieds du sol en gardant le ventre collé au sol.

3. Maintenez cette position surélevée pendant trois secondes, puis redescendez doucement les bras et les pieds.

Maintenant que vous maîtrisez le Superman, intégrez-le à votre routine d’entraînement pour renforcer votre dos (haut et bas) tout en tonifiant vos fessiers.

À propos de ce tutoriel

XHIT Daily a publié ce tutoriel vidéo de 0:42 le 6 novembre 2012. Il a été vu 3 090 256 fois sur YouTube.

Chaîne: XHIT Daily
Catégorie: Sport
Durée: 0:42
Publié le: 6 novembre 2012
Vues: 3 090 256
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