HDTutorial
ID
Tutorial Latihan Superman: Cara Melakukannya dengan Benar

Pemutaran memuat pemutar YouTube tersemat (mode privasi yang ditingkatkan).

Tutorial Latihan Superman: Cara Melakukannya dengan Benar

3.090.256 kali ditonton 6 November 2012 0:42

Tonton di YouTube
SaluranXHIT Daily

Ringkasnya

Pelajari gerakan Superman untuk melatih otot punggung bagian atas dan bawah sambil mengaktifkan otot bokong. Gerakan ini sederhana namun efektif bagi siapa saja yang ingin menambahkan peregangan berfokus kekuatan ke dalam rutinitas mereka.

Langkah utama

  1. Berbaring telentang dengan perut menempel lantai, tangan diulur ke depan
  2. Angkat tangan dan kaki dari lantai, sambil menjaga inti tubuh tetap menempel
  3. Tahan posisi terangkat selama tiga detik
  4. Turunkan tangan dan kaki kembali ke lantai

Tanya jawab

Apa otot-otot yang dilatih dalam gerakan ini?

Punggung bagian atas, punggung bagian bawah, dan bokong.

Deskripsi dari pembuat

Bagaimana Melakukan Gerakan Superman

1. Berbaring telentang dengan perut menempel lantai, lengan lurus ke depan.

2. Angkat lengan dan kaki Anda dari lantai, tetapkan inti tubuh (core) tetap menempel lantai.

3. Pegang posisi ini selama tiga detik, lalu turunkan lengan dan kaki kembali ke lantai.

Sekarang setelah Anda tahu gerakan Superman, tambahkan ke dalam rutinitas olahraga Anda untuk memperkuat punggung bagian atas dan bawah sambil menonjolkan otot bokong.

Tentang tutorial ini

XHIT Daily memublikasikan tutorial video berdurasi 0:42 ini pada 6 November 2012. Video ini telah ditonton 3.090.256 kali di YouTube.

Saluran
XHIT Daily
Kategori
Olahraga
Durasi
0:42
Dipublikasikan
6 November 2012
Penayangan
3.090.256
Suka
11.744

Bagikan

Tutorial ini dalam bahasa lain