HDTutorial
NL
Oefeningstutorial – Superman

Afspelen laadt de ingesloten YouTube-speler (privacyvriendelijke modus).

Oefeningstutorial – Superman

3.090.256 weergaven 6 november 2012 0:42

Bekijken op YouTube
KanaalXHIT Daily

In het kort

Leer de Superman-oefening om je boven- en onderrug te trainen en tegelijkertijd je bilspieren te activeren. Deze beweging is simpel maar zeer effectief als je je routine wilt verrijken met een krachtige stretch. Volg deze stappen om het goed uit te voeren!

Belangrijkste stappen

  1. Leg je op je buik, met je armen gestrekt voor je uit
  2. Til je armen en benen tegelijkertijd op, zonder je buik van de grond te tillen
  3. Hou de positie drie seconden vast
  4. Laat je armen en benen weer zakken

Vragen en antwoorden

Welke spieren worden bij deze oefening getraind?

Bovenrug, onderrug en bilspieren.

Beschrijving van de maker

Zo doe je de Superman-oefening

1. Leg plat op je buik met je armen gestrekt voor je uit.

2. Til je armen en benen van de grond, terwijl je je torso op de grond houdt.

3. Hou de positie drie seconden vast en laat dan je armen en benen weer langzaam zakken.

Nu je de Superman-oefening kent, voeg hem toe aan je workout om je bovenrug, onderrug en billen te versterken en te straffen.

Over deze tutorial

XHIT Daily publiceerde deze videotutorial van 0:42 op 6 november 2012. Hij is 3.090.256 keer bekeken op YouTube.

Categorie
Sport
Duur
0:42
Gepubliceerd
6 november 2012
Weergaven
3.090.256
Likes
11.744

Delen

Deze tutorial in andere talen