Odtwarzanie wczytuje osadzony odtwarzacz YouTube (tryb rozszerzonej prywatności).

Poradnik: Ćwiczenie Superman

Name: Poradnik: Ćwiczenie Superman
Uploaded: 2012-11-06T09:38:53+00:00
Duration: 42 s
Channel: XHIT Daily
Description: Jak wykonać ćwiczenie Superman 1. Połóż się na brzuchu, wyciągając ręce przed siebie. 2. Unieś ręce i nogi, utrzymując brzuch przy podłodze. 3. Trzymaj pozycję przez trzy sekundy, a następnie powoli opuść ręce i nogi. Teraz znasz ćwiczenie Superman! Dodaj je do swojego treningu, aby wzmocnić górną i dolną część pleców oraz ujędrnić pośladki.

Wyświetlenia: 3 090 256 6 listopada 2012 0:42

Obejrzyj w YouTube

KanałXHIT Daily

W skrócie

Opanuj ćwiczenie Superman, aby wzmocnić górną i dolną część pleców oraz zaangażować mięśnie pośladkowe. Jest to proste, ale skuteczne ćwiczenie idealne dla tych, którzy chcą dodać do treningu rozciągnięcie z elementem siły.

Najważniejsze kroki

Połóż się na brzuchu, wyciągając ręce do przodu
Unieś ręce i nogi, utrzymując tułów blisko podłogi
Utrzyj pozycję na trzy sekundy
Opuszcz ręce i nogi z powrotem na podłogę

Pytania i odpowiedzi

Jakie mięśnie są angażowane podczas tego ćwiczenia?

Górna i dolna część pleców oraz pośladki.

Opis autora

Jak wykonać ćwiczenie Superman

1. Połóż się na brzuchu, wyciągając ręce przed siebie.

2. Unieś ręce i nogi, utrzymując brzuch przy podłodze.

3. Trzymaj pozycję przez trzy sekundy, a następnie powoli opuść ręce i nogi.

Teraz znasz ćwiczenie Superman! Dodaj je do swojego treningu, aby wzmocnić górną i dolną część pleców oraz ujędrnić pośladki.

O tym poradniku

XHIT Daily opublikował ten poradnik wideo (0:42) 6 listopada 2012. Obejrzano go w YouTube 3 090 256 razy.

Kanał: XHIT Daily
Kategoria: Sport
Czas trwania: 0:42
Opublikowano: 6 listopada 2012
Wyświetlenia: 3 090 256
Polubienia: 11 744