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Guida all’Esercizio: Superman

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Guida all’Esercizio: Superman

3.090.256 visualizzazioni 6 novembre 2012 0:42

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CanaleXHIT Daily

In breve

Impari a fare l’esercizio Superman per lavorare sulla schiena (parte alta e bassa) e sui glutei. È un movimento semplice ma efficace per chi vuole aggiungere un po’ di forza e stretching alla propria routine. Segui questi passaggi per eseguirlo al meglio!

Passaggi chiave

  1. Mettiti sdraiato a pancia in giù, con le braccia tese in avanti
  2. Solleva braccia e piedi da terra, mantenendo il busto stabile
  3. Mantieni la posizione sollevata per tre secondi
  4. Riabbassa braccia e piedi a terra

Domande e risposte

Quali muscoli si allenano con questo esercizio?

Schiena superiore, schiena inferiore e glutei.

Descrizione dell’autore

Come Fare il Movimento Superman

1. Sdraiati a pancia in giù, con le braccia tese in avanti.

2. Solleva braccia e gambe da terra, mantenendo il busto ben aderente al pavimento.

3. Mantieni la posizione sollevata per tre secondi, poi abbassa lentamente braccia e gambe.

Ora che conosci il Superman, aggiungilo alla tua routine di allenamento per rinforzare la schiena (dorsali e lombari) e tonificare i glutei.

Informazioni su questo tutorial

XHIT Daily ha pubblicato questo video tutorial di 0:42 il 6 novembre 2012. È stato visto 3.090.256 volte su YouTube.

Categoria
Sport
Durata
0:42
Pubblicato
6 novembre 2012
Visualizzazioni
3.090.256
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