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Cómo saltar más alto (GUÍA PASO A PASO)

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Cómo saltar más alto (GUÍA PASO A PASO)

1.739.402 visualizaciones 25 de octubre de 2014 12:25

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CanalATHLEAN-X™

Descripción del autor

Aumenta tu salto vertical entrenando como un atleta

Aprender a saltar más alto puede ser confuso. Siempre enfocarse en lo que está arriba te hace olvidar lo importante: lo que está abajo. ¡El secreto está en el suelo!

Para mejorar tu salto vertical y saltar más alto, debes concentrarte en cómo interactúas con la tierra. En este video te muestro una guía paso a paso para aumentar tu capacidad de salto trabajando dos aspectos clave:

1. Empujar con más fuerza contra el suelo
2. Empujar más rápido contra el suelo

Cuando aumentas la fuerza con la que presionas el suelo, mejoras tu salto vertical. La física básica lo explica: toda acción genera una reacción igual y opuesta. Cuanto más fuerte empujes hacia abajo, más fuerte te impulsará el suelo hacia arriba, permitiéndote saltar más alto.

Al aumentar la velocidad de producción de esa fuerza, activas la capacidad natural de tu cuerpo para generar más energía gracias a la elasticidad muscular y al reflejo de estiramiento.

En este video, te enseño cómo saltar más alto con ejercicios específicos para mejorar tu vertical y estiramientos esenciales para lograrlo. No hay un solo ejercicio milagroso para saltar alto. Necesitas un programa completo que no solo incluya saltos, sino que desarrolle tu atletismo en general y fortalezca tu cuerpo completo.

Aprender a saltar más alto no se trata solo de trabajar las piernas. También necesitas una excelente estabilidad en el core y flexibilidad en la parte superior del cuerpo (descubre por qué en el video). Además, incorpora...

Sobre este tutorial

ATHLEAN-X™ publicó este tutorial en vídeo de 12:25 el 25 de octubre de 2014. Se ha visto 1.739.402 veces en YouTube.

Duración
12:25
Publicado
25 de octubre de 2014
Visualizaciones
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Para saber más

  • Cómo saltar más alto - 5 pasos - unCOMO deporte.uncomo.com

    Cómo saltar más alto . La clave para conseguir saltar más alto está en la fuerza que tengas tus piernas. Así, todos los ejercicios que te permitan reforzar los músculos de las...

  • Cómo saltar más alto (con imágenes) - wikiHow es.wikihow.com

    Cómo saltar más alto. Saltar es una habilidad importante para muchos atletas. Para conseguir una altura adicional, practica tus pasos anteriores al salto para desarrollar energía.

  • Guía para un Salto Vertical más Alto - cayuvegas cayuvegas.com

    Esta Guía no son entrenamientos aislados, todo lo contrario, es una serie que contiene 9 capítulos para que vayas paso a paso aprendiendo lo que necesitas para tener un salto vertical más alto. La mayoría de los entrena…

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