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Como saltar mais alto (GUIA PASSO A PASSO!)

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Como saltar mais alto (GUIA PASSO A PASSO!)

1 739 402 visualizações 25 de outubro de 2014 12:25

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CanalATHLEAN-X™

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Aumenta o teu salto vertical treinando como um atleta

Aprender a saltar mais alto pode ser confuso. Ficar sempre a pensar no que está acima de ti faz-te esquecer do que está abaixo! A verdade é que, para saltares mais alto, tens de te concentrar no chão.

Neste vídeo, mostro-te uma guia passo a passo para melhorares a tua capacidade de salto, trabalhando dois aspetos fundamentais:

1. Empurrar os pés contra o chão com mais força
2. Empurrar os pés contra o chão mais rápido

Quando aumentas a força com que empurras contra o chão, melhoras o teu salto vertical. A física básica explica: toda a ação tem uma reação igual e oposta. Quanto mais forte empurrares para baixo, mais forte o chão te impulsionará para cima, permitindo-te saltar mais alto.

Ao aumentares a velocidade de produção dessa força, aproveitas a capacidade natural do teu corpo de gerar mais energia através da elasticidade muscular e do reflexo de estiramento.

Neste vídeo, mostro-te como saltar mais alto com exercícios específicos para melhorar o teu salto vertical e alongamentos essenciais para te ajudar a alcançar esse objetivo. Não existe um único exercício mágico para saltar alto. Precisas de um programa completo que não se limite apenas a exercícios de salto, mas que trabalhe o teu atletismo geral e o desenvolvimento físico completo.

Aprender a saltar mais alto não se resume a trabalhar apenas as pernas. Precisas de uma excelente estabilidade no core e flexibilidade na parte superior do corpo (descobre porquê no vídeo). Além disso, incorpora...

Sobre este tutorial

ATHLEAN-X™ publicou este tutorial em vídeo de 12:25 em 25 de outubro de 2014. Foi visto 1 739 402 vezes no YouTube.

Duração
12:25
Publicado
25 de outubro de 2014
Visualizações
1 739 402
Gostos
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