HDTutorial
NL
Hoe hoger je springt (STAP-FOR-STAP-AANPAK!)

Afspelen laadt de ingesloten YouTube-speler (privacyvriendelijke modus).

Hoe hoger je springt (STAP-FOR-STAP-AANPAK!)

1.739.402 weergaven 25 oktober 2014 12:25

Bekijken op YouTube
KanaalATHLEAN-X™

Beschrijving van de maker

Verhoog je verticaal met atletisch training

Hoger springen leren kan best wel verwarrend zijn. Je blijft maar naar boven kijken en vergeet zo wat er onder je voeten gebeurt! Het geheim is: om hoger te springen en je verticaal te verbeteren, moet je je concentreren op de grond.

In deze video laat ik je stap voor stap zien hoe je je sprongkracht kunt verbeteren door te werken aan:

1. Harder met je voeten in de grond te duwen
2. Snel met je voeten in de grond te duwen

Als je harder in de grond duwt, neemt je spronghoogte automatisch toe. De basis van de fysica zegt dat elke kracht een gelijke en tegengestelde reactiekracht heeft: hoe harder je in de grond duwt, hoe harder de grond terugduwt – en zo kom je hoger van de grond.

Als je de snelheid van je krachtontwikkeling verhoogt, maak je gebruik van de elasticiteit in je spieren en de stretch-reflex, waardoor je meer kracht kunt genereren.

In deze video laat ik je zien hoe je hoger kunt springen met specifieke oefeningen om je verticaal te verbeteren en rekoefeningen die dat mogelijk maken. Er is geen enkele oefening die je hoger maakt. Je moet een compleet programma maken dat niet alleen gericht is op sprongen, maar ook op algemene atletische ontwikkeling en conditie.

Hoger springen leren betekent dat je niet alleen je benen, maar je hele lichaam explosief moet trainen. Je hebt een sterke core-stabiliteit en ook flexibiliteit in je bovenlichaam nodig (waarom, zie je in de video). Voeg daarbij…

Over deze tutorial

ATHLEAN-X™ publiceerde deze videotutorial van 12:25 op 25 oktober 2014. Hij is 1.739.402 keer bekeken op YouTube.

Duur
12:25
Gepubliceerd
25 oktober 2014
Weergaven
1.739.402
Likes
39.135

Delen

Verder lezen

  • Hoe kan ik hoger springen met 3 Exercises - gezondheid gezondheidziekte.com

    Hoe kan ik hoger springen met 3 Exercises Als het gaat om het verhogen van uw verticale zijn er een paar dingen die je nodig hebt om te zorgen voor een snelle. Eerst en vooral moet je klaar om wat werk in uw benen te ma…

  • Een handleiding schrijven - wikiHow nl.wikihow.com

    Een handleiding schrijven. Het schrijven van een handleiding kan misschien een lastige klus lijken, maar het is gemakkelijker dan je denkt! De stappen in dit artikel kun je gebruiken voor elke geschreven handleiding, of…

  • Handleiding invullen systeemkaart – StepBridge stepbridge.nl

    Het is fijn om in een oogopslag te zien wat uw partner of tegenstander voor systeem speelt. Bij StepBridge kunt u ook de kaart van uw partner tijdens het spelen bekijken. In deze stap-voor-stap handleiding laten we u zi…

Deze tutorial in andere talen