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Come saltare più in alto (GUIDA PASSO-PASSO!)

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Come saltare più in alto (GUIDA PASSO-PASSO!)

1.739.402 visualizzazioni 25 ottobre 2014 12:25

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CanaleATHLEAN-X™

Descrizione dell’autore

Aumenta la tua verticalità allenandoti come un atleta

Imparare a saltare più in alto può essere complicato. Concentrarsi sempre su ciò che hai sopra la testa ti fa dimenticare di prestare attenzione a ciò che hai sotto i piedi! Ecco il trucco: per migliorare il salto verticale e saltare più in alto, devi concentrarti sul terreno.

In questo video ti mostro una guida passo-passo per aumentare la tua capacità di salto migliorando due aspetti fondamentali:

1. Spingere i piedi nel terreno con più forza
2. Spingere i piedi nel terreno più velocemente

Quando aumenti la forza con cui spingi il terreno, aumenti automaticamente la tua altezza nel salto. La fisica di base ci insegna che ad ogni azione corrisponde una reazione uguale e contraria: più spingi il terreno, più il terreno ti spinge indietro, permettendoti di saltare più in alto.

Quando aumenti la velocità di produzione della forza, sfrutti la capacità del tuo corpo di generare più energia grazie all’elasticità muscolare e al riflesso di stiramento.

In questo video ti mostro come saltare più in alto con esercizi specifici per migliorare la tua verticalità e stretching mirati. Non esiste un solo esercizio per saltare più in alto: devi pianificare un programma completo che non si limiti agli esercizi di salto, ma lavori anche sull’atletismo generale e sullo sviluppo fisico.

Imparare a saltare più in alto significa allenarti per massimizzare l’esplosività non solo nelle gambe. Hai bisogno di una grande stabilità del core e anche di flessibilità nel torso (scopri perché nel video). Aggiungi a questo…

Informazioni su questo tutorial

ATHLEAN-X™ ha pubblicato questo video tutorial di 12:25 il 25 ottobre 2014. È stato visto 1.739.402 volte su YouTube.

Durata
12:25
Pubblicato
25 ottobre 2014
Visualizzazioni
1.739.402
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