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Comment sauter plus haut (GUIDE ÉTAPE PAR ÉTAPE !)

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Comment sauter plus haut (GUIDE ÉTAPE PAR ÉTAPE !)

1 739 402 vues 25 octobre 2014 12:25

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ChaîneATHLEAN-X™

Description de l’auteur

Augmentez votre saut vertical en vous entraînant comme un athlète

Apprendre à sauter plus haut peut sembler compliqué. Trop se concentrer sur ce qui est au-dessus de vous fait souvent oublier de prêter attention à ce qui est en dessous ! Voici la clé : pour améliorer votre saut vertical et sauter plus haut, il faut se concentrer sur le sol.

Dans cette vidéo, je vous montre une méthode étape par étape pour augmenter votre capacité à sauter en améliorant deux choses essentielles :

1. Pousser plus fort avec vos pieds dans le sol
2. Pousser plus vite avec vos pieds dans le sol

En augmentant la force avec laquelle vous poussez contre le sol, vous améliorez votre saut vertical. C’est une question de physique basique : à chaque action correspond une réaction égale et opposée. Plus vous poussez fort contre le sol, plus il vous renvoie vers le haut, vous permettant de sauter plus haut.

En accélérant la production de cette force, vous activez les capacités naturelles de votre corps à générer plus d’énergie grâce à l’élasticité musculaire et au réflexe d’étirement.

Dans cette vidéo, je vous montre comment sauter plus haut en vous proposant des exercices spécifiques pour booster votre saut vertical, ainsi que des étirements pour vous y préparer. Il n’existe pas *un seul* exercice magique pour sauter haut. Il faut un programme complet qui ne se limite pas aux exercices de saut, mais qui travaille aussi votre athlétisme global et votre développement physique.

Pour apprendre à sauter plus haut, il ne suffit pas de travailler vos jambes. Il faut aussi une excellente stabilité du tronc et une bonne souplesse du haut du corps (vous comprendrez pourquoi dans la vidéo). Ajoutez à cela...

À propos de ce tutoriel

ATHLEAN-X™ a publié ce tutoriel vidéo de 12:25 le 25 octobre 2014. Il a été vu 1 739 402 fois sur YouTube.

Catégorie
Astuces & style
Durée
12:25
Publié le
25 octobre 2014
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