Comment obtenir des trapèzes plus imposants (GARANTI !)

Pour développer des trapèzes volumineux, tout commence par s’assurer de ne pas négliger les deux tiers du muscle que vous essayez de faire grossir. Dans cette vidéo, je vais vous montrer une erreur courante dans l’entraînement des trapèzes qui empêche beaucoup de gens d’atteindre la taille et le développement optimaux de leurs muscles trapèzes.

Avant de commencer à les travailler, il est essentiel de bien comprendre ce que couvre le muscle trapèze. En effet, celui-ci est divisé en trois zones distinctes en raison des changements d’orientation des fibres musculaires le long de sa partie centrale. Cela signifie qu’un simple haussement d’épaules (shrug) ne suffit pas pour solliciter efficacement l’ensemble du muscle.

Le trapèze se compose de trois parties : la partie supérieure, moyenne et inférieure. Ces noms reflètent l’orientation des fibres musculaires dans chaque zone. Comme nous le disons souvent ici, il est crucial de travailler dans le sens des fibres pour un entraînement optimal. Il faut donc intégrer des exercices et des stratégies adaptés pour cibler correctement chaque partie des trapèzes.

La partie supérieure des trapèzes est souvent sollicitée par les shrugs, donc la plupart des gens qui soulèvent des charges n’ont pas besoin de conseils supplémentaires pour savoir quels exercices faire pour cette zone. Pour ceux qui en auraient besoin, n’hésitez pas à consulter nos vidéos dédiées aux trapèzes ici sur la chaîne pour des options d’exercices basées sur la science. Ce qu’il faut retenir, c’est que le surdéveloppement de la partie sup...