Como ter trapézio maior (GARANTIDO!)

Quando se trata de construir trapézios maiores, tudo começa garantindo que você não está esquecendo de treinar dois terços do músculo que você quer desenvolver. Neste vídeo, vou mostrar um grande erro comum no treino de trapézio que muitas pessoas cometem, e que acaba prejudicando o tamanho e desenvolvimento geral dos seus músculos trapézio.

A primeira coisa que você precisa fazer é entender exatamente o que o músculo trapézio abrange antes de começar a treiná-lo. Como o músculo é essencialmente dividido em três zonas devido às mudanças na orientação das fibras ao longo do ventre muscular, você vai perceber que apenas um *shrug* (elevação de ombros) não é suficiente para trabalhar todo o músculo de forma ótima.

O trapézio é composto por três partes: superior, média e inferior. Essas partes recebem esses nomes por causa da orientação das fibras musculares em cada zona. Como sempre dizemos aqui no canal, é fundamental seguir a direção das fibras ao treinar um músculo para atingir os melhores resultados. Por isso, você precisa ter exercícios e estratégias que permitam fazer isso corretamente no seu treino de trapézio.

A parte superior do trapézio é frequentemente trabalhada com *shrugs*, então a maioria das pessoas que levantam peso já sabe quais exercícios fazer para essa área. Para quem ainda precisa de orientação, não deixe de assistir aos nossos vídeos de treino de trapézio aqui no canal para mais opções de exercícios baseados em ciência. O mais importante a se notar, no entanto, é que o sobretreinamento da parte sup...