Cara Membuat Trap yang Lebih Besar (Jaminan!)

Ketika berbicara tentang membangun trap yang besar, langkah pertama adalah memastikan Anda tidak melupakan untuk melatih dua pertiga otot yang ingin Anda pertumbuhkan. Di video ini, saya akan menunjukkan kesalahan besar dalam latihan trap yang sering dilakukan banyak orang, dan hal ini akhirnya mengurangi ukuran dan perkembangan otot trapezius mereka.

Pertama-tama, Anda harus memahami apa yang sebenarnya dimaksud dengan otot trap sebelum mulai melatihnya. Karena otot ini secara esensial terbagi menjadi tiga zona, akibat perubahan orientasi serat sepanjang tubuh otot, Anda akan menyadari bahwa gerakan shrug biasa (naik-turun) saja tidak cukup untuk melatih seluruh otot secara optimal.

Otot trap terdiri dari bagian atas, tengah, dan bawah. Nama-nama ini tepat karena orientasi serat otot pada setiap zona ini. Karena kami selalu menekankan di saluran ini betapa pentingnya mengikuti arah serat saat mencoba melatih otot secara optimal, Anda harus memastikan memiliki latihan dan strategi yang tepat untuk melakukannya dalam latihan trap Anda.

Karena bagian atas trap sering kali dilatih dengan shrug, kebanyakan orang yang melatih tidak memerlukan bimbingan tambahan tentang latihan apa yang harus dilakukan untuk menargetkan area ini. Namun, bagi mereka yang memang membutuhkannya, pastikan untuk menonton video latihan trap kami di saluran ini untuk mendapatkan lebih banyak pilihan latihan berbasis ilmiah tentang cara melakukannya dengan benar. Hal penting yang perlu diperhatikan adalah bahwa overdevelopment pada bagian atas...