Come ottenere trapezio più grosso (GARANTITO!)

Se vuoi costruire un trapezio imponente, il primo passo è assicurarti di non trascurare i due terzi del muscolo che stai cercando di sviluppare. In questo video, ti mostrerò un errore comune nell’allenamento dei trapezio che molte persone commettono, e che finisce per limitare la crescita e lo sviluppo complessivo di questo muscolo.

Prima di tutto, devi capire esattamente cosa comprende il muscolo trapezio prima di iniziare ad allenarlo. Poiché il muscolo è suddiviso in tre zone a causa dei cambiamenti nell’orientamento delle fibre lungo la sua struttura, ti renderai conto che un semplice alzata delle spalle (shrug) non è sufficiente per stimolare in modo ottimale tutte le parti.

Il trapezio è composto da tre porzioni: superiore, centrale e inferiore. Questi nomi derivano dall’orientamento delle fibre muscolari in ciascuna zona. Come sempre diciamo qui sul canale, è fondamentale allenare i muscoli seguendo la direzione delle fibre per massimizzare la loro crescita. Perciò, devi assicurarti di includere esercizi e strategie che tengano conto di questa caratteristica anche nel tuo allenamento del trapezio.

La porzione superiore del trapezio viene solitamente lavorata con gli shrug, quindi la maggior parte delle persone che sollevano pesi non ha bisogno di ulteriori consigli sugli esercizi da fare per questa zona. Tuttavia, se vuoi approfondire, dai un’occhiata ai nostri video dedicati all’allenamento del trapezio su questo canale per scoprire esercizi basati sulla scienza che ti aiuteranno a farlo nel modo giusto. L’aspetto cruciale da ricordare, però, è che un eccessivo sviluppo della parte superiore...