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Tutoriel : Comment faire une tractions à un bras (Pull-up/Chin-up) | Progression & Technique *Guide complet*

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Tutoriel : Comment faire une tractions à un bras (Pull-up/Chin-up) | Progression & Technique *Guide complet*

337 723 vues 2 novembre 2017 10:11

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ChaîneAustin Dunham

Description de l’auteur

Le tutoriel officiel de la traction à un bras par Austin Dunham. Je vais vous expliquer les progressions pour la traction à un bras, la technique, et vous donner un guide complet pour réussir cet exercice.

*Les membres Premium d'AD Workout peuvent regarder la deuxième vidéo pour obtenir un exemple de routine d'entraînement !*

Horaires :
0:45 - Ce qu'il faut faire avant de commencer
1:34 - Différence entre la traction à un bras (OAP) et le chin-up à un bras (OAC)
2:14 - Renforcement de la prise
3:20 - Les meilleurs exercices préparatoires
8:06 - La bonne technique
9:34 - Programme d'entraînement

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À propos de ce tutoriel

Austin Dunham a publié ce tutoriel vidéo de 10:11 le 2 novembre 2017. Il a été vu 337 723 fois sur YouTube.

Durée
10:11
Publié le
2 novembre 2017
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