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Tutorial: Como fazer uma tração/chin-up de um braço | Progressões e Forma *Guia Completo*

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Tutorial: Como fazer uma tração/chin-up de um braço | Progressões e Forma *Guia Completo*

337 723 visualizações 2 de novembro de 2017 10:11

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CanalAustin Dunham

Descrição do autor

O tutorial oficial de tração/chin-up de um braço por Austin Dunham. Vou falar sobre as progressões para tração de um braço, a forma correta e dar um guia completo sobre como fazer uma tração de um braço.

*Membros Premium do AD Workout assistam ao segundo vídeo para obter uma rotina de treino de exemplo!*

Marcadores:
0:45 - O que fazer antes de começar
1:34 - Diferença entre tração de um braço (OAP) e chin-up de um braço (OAC)
2:14 - Força de pegada
3:20 - Melhores exercícios
8:06 - Forma correta
9:34 - Programa de treino

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Sobre este tutorial

Austin Dunham publicou este tutorial em vídeo de 10:11 em 2 de novembro de 2017. Foi visto 337 723 vezes no YouTube.

Duração
10:11
Publicado
2 de novembro de 2017
Visualizações
337 723
Gostos
10 590

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