Come alleviare il dolore e la tensione al avambraccio (STRETCHING VELOCE!)

Il dolore e la tensione al avambraccio sono tra i problemi più comuni che affliggono sia atleti professionisti che appassionati del fine settimana e chi passa troppe ore alla scrivania. In questo video ti mostro uno degli stretching più veloci ed efficaci per il avambraccio, perfetto per alleviare il fastidio e il dolore che spesso si avverte nella parte superiore dell’avambraccio. Concentrandoti sul brachioradiale e sui muscoli estensori del avambraccio in un unico esercizio, potrai iniziare a sentire un immediato sollievo in una zona che risulta spesso tesa e dolorante.

Per capirne il motivo, però, è importante comprendere perché questa parte del avambraccio si irrigidisca così facilmente. Basta osservare la posizione che teniamo abitualmente con mani, polsi ed gomiti durante la giornata. Se passi ore al computer, se guidi a lungo per lavoro o se sei uno di quelli che non smette mai di scrivere messaggi, i muscoli del avambraccio tenderanno a accorciarsi in modo adattivo.

Le tue braccia rimarranno spesso in pronazione (palmo verso il basso), i gomiti raramente completamente distesi e i polsi piegati all’indietro, in leggera estensione. Questa combinazione di movimenti rende estremamente facile – e comune – che i muscoli responsabili dell’estensione del polso, della flessione del gomito e della pronazione del avambraccio si irrigidiscano.

Per allungare correttamente il avambraccio e liberarti da questo dolore, però, dovrai integrare degli esercizi specifici nella tua routine quotidiana. Il modo più semplice per capirne i movimenti necessari è...