Zo doe je de bicepscurl met een gewichtstang | 3 GELDWAARDE TIPS

Als je je biceps wilt laten groeien, is overbelasting de enige manier. De bicepscurl met gewichtstang helpt je niet alleen om zoveel mogelijk gewicht te tillen, maar ook om oneven biceps te corrigeren als je de neergaande beweging goed beheerst. De serie *Geldwaarde Tips* geeft je altijd super snelle tips om je doelen te bereiken, dus laat me weten welke oefening je als volgt wilt zien! En… neem de rode vlekken op mijn lichaam niet kwalijk… het *fantastische* hotel had een vreselijke bedwantsenplaag...

*LEES DE VOLLEDIGE ARTIKEL MET FOTO’S*

Vandaag leg ik uit hoe je de bicepscurl met gewichtstang goed uitvoert. Voor ik op de drie geldwaarde tips inga, doe ik eerst een snelle controle van je houding, zodat je weet hoe het *goed* moet.

Goede uitvoering: Bicepscurl met gewichtstang
Met deze oefening kun je meer nadruk leggen op de binnenste of buitenste kop van de biceps. Als je meer focus wilt op de binnenste kop (korte kop), gebruik dan een erg brede greep. Wil je juist meer nadruk leggen op de buitenste kop (lange kop) van de biceps, pak dan met een nauwere greep. Wat ik je wel wil laten zien, is hoe je beide koppen gelijkmatig traint door een neutrale greep te gebruiken, waarbij je armen ongeveer schouderbreedte uit elkaar staan.

Om de beweging uit te voeren, breng je je armen iets naar voren en zorg je ervoor dat ze volledig gestrekt zijn. Een eenvoudige manier om te controleren of je de volledige beweging uitvoert, is om in de onderste positie je triceps aan te spannen. Zodra je dat doet, breng je het gewicht omhoog en begint je met...