Odtwarzanie wczytuje osadzony odtwarzacz YouTube (tryb rozszerzonej prywatności).
Jak wykonywać pompki idealnie? Sprawdzony checklist!
KanałV ShredOpis autora
Sprawdzony checklist idealnych pompek:
1. Trzymaj plecy prosto
2. Cofaj i przyciskaj łopatki
3. Rotuj ramiona na zewnątrz
4. Łokcie pod kątem 45 stopni
5. Dotykaj piersiami podłogi
6. Ponownie skup się na cofnięciu łopatek
7. Ścisnij klatkę piersiową w górnym punkcie! (NIE ROZPROSTUJ ŁOKCIÓW DO KOŃCA!)
Jak wykonywać pompki idealnie? Sprawdzony checklist!
Sprawdź moje suplementy!
Muzyka wstępna: Always Have — Castor Troy
1. Trzymaj plecy prosto
2. Cofaj i przyciskaj łopatki
3. Rotuj ramiona na zewnątrz
4. Łokcie pod kątem 45 stopni
5. Dotykaj piersiami podłogi
6. Ponownie skup się na cofnięciu łopatek
7. Ścisnij klatkę piersiową w górnym punkcie! (NIE ROZPROSTUJ ŁOKCIÓW DO KOŃCA!)
Jak wykonywać pompki idealnie? Sprawdzony checklist!
Sprawdź moje suplementy!
Muzyka wstępna: Always Have — Castor Troy
O tym poradniku
V Shred opublikował ten poradnik wideo (5:16) 2 listopada 2017. Obejrzano go w YouTube 732 149 razy.
- Kanał
- V Shred
- Kategoria
- Edukacja
- Czas trwania
- 5:16
- Opublikowano
- 2 listopada 2017
- Wyświetlenia
- 732 149
- Polubienia
- 8 455
Udostępnij
Ten poradnik w innych językach
- ENHow To: Pushups (PERFECT PUSHUP CHECKLIST!)
- FRComment: Tractions (! PERFECT PushUp CHECKLIST)
- ESCómo: Flexiones (! Pushup perfecto LISTA DE CONTROL)
- PTComo: Pushups (! PERFECT PUSHUP LISTA DE VERIFICAÇÃO)
- ITCome: Pushups (! PERFETTO PUSHUP CHECKLIST)
- DEHow To: Pushups (! Perfect Pushup PRÜFLISTE)
- NLHow To: Pushups (! PERFECT OPDRUKOEFENING CHECKLIST)
- RUКак: Отжимания (! ИДЕАЛЬНОЕ отжимания КОНТРОЛЬНЫЙ)
- JA方法：腕立て伏せ（PERFECT押し上げチェックリスト！）
- ARكيفية: سيتوبس (! PERFECT تمرين رياضي قائمة مراجعة)
- HIकैसे: Pushups (! एकदम सही pushup जांच सूची)
- IDCara: Pushups (! PERFECT push-up DAFTAR)