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Como fazer flexões perfeitas: checklist definitiva
CanalV ShredDescrição do autor
Checklist para flexões perfeitas:
1. Mantenha as costas retas
2. Recolha e abaixe os ombros (escápulas)
3. Rote os ombros para fora
4. Cotovelos a 45° (não colados ao corpo)
5. Toque o peito no chão
6. Reforce o recolhimento dos ombros
7. Contraia o peito no TOPO! (NÃO TRAVE OS COTOVELOSE!)
Tutorial: Flexões perfeitas (checklist definitiva)
Veja os meus stacks de suplementos!
Música de introdução: *Always Have* do Castor Troy
1. Mantenha as costas retas
2. Recolha e abaixe os ombros (escápulas)
3. Rote os ombros para fora
4. Cotovelos a 45° (não colados ao corpo)
5. Toque o peito no chão
6. Reforce o recolhimento dos ombros
7. Contraia o peito no TOPO! (NÃO TRAVE OS COTOVELOSE!)
Tutorial: Flexões perfeitas (checklist definitiva)
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Música de introdução: *Always Have* do Castor Troy
Sobre este tutorial
V Shred publicou este tutorial em vídeo de 5:16 em 2 de novembro de 2017. Foi visto 732 149 vezes no YouTube.
- Canal
- V Shred
- Categoria
- Educação
- Duração
- 5:16
- Publicado
- 2 de novembro de 2017
- Visualizações
- 732 149
- Gostos
- 8 455
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