Como Fazer a Posição do Pombo (Pigeon Pose) – Da Forma Correta – Well+Good

Como fazer a posição do pombo (Pigeon Pose):
1. Comece na posição do cachorro cabeça para baixo (Downward Facing Dog)
2. Levante a perna e leve o joelho atrás do pulso
3. Empurre a perna de trás diretamente para trás
4. Desenrole os dedos dos pés e pressione o topo do pé de trás para ativar a perna
5. Mantenha o joelho fora do quadril
6. Coloque um tapete de yoga ou um bloco sob as nádegas se houver espaço
7. Incline-se para a frente mantendo os ombros longe das orelhas
8. Apoie a cabeça num bloco de yoga para mais conforto

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