Come Fare la Posizione del Colomba (Pigeon Pose) nel Modo Giusto

Ecco come eseguire la Posizione del Colomba (Pigeon Pose) correttamente:

1. Parti dalla posizione del cane a faccia in giù (Downward Facing Dog)
2. Solleva una gamba e porta il ginocchio dietro il polso
3. Sposta la gamba posteriore direttamente indietro
4. Allunga le dita dei piedi e premi sulla parte superiore del piede posteriore, così che la gamba sia attiva
5. Tieni il ginocchio all’esterno del fianco
6. Se c’è spazio, metti un tappetino o un cuscino yoga sotto i glutei
7. Piega in avanti tenendo le spalle lontane dalle orecchie
8. Appoggia la testa su un blocco per yoga per sostenerti

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