Como saltar à corda para perder gordura

Como usar a corda para emagrecer

Existe uma grande diferença entre saltar à corda para fazer malabarismos e saltar à corda para ficar em forma. Neste vídeo, vamos ensinar-te exatamente como usar a corda para perder gordura (especificamente a gordura corporal em excesso).

Aqui está a lista para te guiar...

1. Treino em jejum (não comas antes de treinar)

2. Usa uma corda com cabos pesados

3. Faz circuitos de HIIT (treino intervalado de alta intensidade)

4. Faz exercícios que te deixem à vontade

5. Dá tudo de ti em cada exercício

6. Mantém os braços abertos ao lado do corpo ao saltar

7. Sê constante (mínimo 3 a 5 sessões de corda por semana)

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Segue *The Jump Rope Dudes*: