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Como fazer um arco para trás no yoga (backbend)

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Como fazer um arco para trás no yoga (backbend)

453 943 visualizações 2 de novembro de 2015 0:14

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Pontos de alinhamento: Fique na postura da montanha (Tadasana), com os pés afastados na largura dos quadris para maior estabilidade, as mãos unidas e os cotovelos abertos para apoiar a cabeça e a cervical.

Benefícios da postura: Os arcos para trás alongam e fortalecem braços, ombros, costas e músculos do core. Além disso, esta postura melhora a respiração, auxilia na digestão e aumenta a consciência corporal.

Demonstrado por Judi Bar, gerente do programa de yoga do Cleveland Clinic.

Sobre este tutorial

Cleveland Clinic publicou este tutorial em vídeo de 0:14 em 2 de novembro de 2015. Foi visto 453 943 vezes no YouTube.

Duração
0:14
Publicado
2 de novembro de 2015
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