Wie du mehr Gehirnzellen bildest: Ernährung & Lebensstil für Neurogenese – Tipps von Brant Cortright

Erfahre, wie du durch eine Steigerung der Neurogenese mehr Gehirnzellen produzierst.

Natürlich kann dieses 6-minütige Video nicht den gesamten Inhalt des Buches abdecken – ich empfehle es daher allen, die alle Details zur Verbesserung der Neurogenese wissen möchten. Es ist gut geschrieben und schnell gelesen.

In dem Video erwähnte Nahrungsergänzungsmittel:

♦ Ich würde nicht empfehlen, alle genannten Ergänzungen zu kaufen, aber die vier stärksten aus dem Video lohnen sich auf jeden Fall. Kurkuma (mit Curcumin) kannst du einfach als Gewürz in deine Mahlzeiten geben – du musst es nicht als Supplement kaufen. Allerdings färbt es ab! Das Buch erwähnt auch, dass die Aufnahme von Curcumin verbessert wird, wenn es zusammen mit Piperin (einem Stoff im Pfeffer) eingenommen wird.

♦ Ginseng, Ginkgo biloba und Rhodiola rosea zählen zu den sogenannten Adaptogenen und können starke Effekte haben. Da es sich um Adaptogene handelt, wirken sie bei jedem Menschen anders, und es dauert meist einige Tage hintereinander, bis sich die Wirkstoffe in ausreichender Menge im Körper anreichern, um spürbare Effekte zu zeigen. Ich bin kein Experte, aber ich glaube, dass Menschen mit Stimmungsstörungen Adaptogene meiden sollten – oder sie zumindest gründlich recherchieren, bevor sie sie ausprobieren. Persönlich gibt mir Rhodiola rosea ein angenehmes, entspanntes und glückliches Gefühl und reduziert meinen Stress deutlich. Bei Ginkgo biloba und Ginseng merke ich weniger Effekte, aber Freunde berichten, dass sie bei ihnen gut wirken.

Ich habe über 200 Stunden in dieses Video investiert, also hoffe ich wirklich, dass du es genießt...