Jak zwiększyć liczbę komórek mózgowych: dieta i styl życia dla neurogenezy według Branta Cortrighta

Jak zwiększyć liczbę komórek mózgowych, przyspieszając proces neurogenezy.

Oczywiście ten sześciominutowy film nie obejmuje całej zawartości książki, więc gorąco polecam ją wszystkim, którzy chcą poznać wszystkie szczegóły na temat poprawy neurogenezy. Książka jest dobrze napisana i czyta się szybko.

Suplementy wspomniane w filmie:

♦ Nie polecam kupowania wszystkich wspomnianych suplementów, ale cztery najpotężniejsze, o których mowa w filmie, zdecydowanie warto sprawdzić. Kurkuma (zawierająca kurkumin) może być dodawana do jedzenia jako przyprawa i nie musi być kupowana jako suplement. Jednak plami, więc uważaj! Książka wspomina również, że wchłanianie kurkuminy poprawia się, gdy jest spożywana z piperyną, związkiem zawartym w pieprzu.

♦ Żołędnica, ginkgo biloba i różyczka złocista to tzw. adaptogeny i mogą mieć potężne działanie. Adaptogeny wpływają na każdego inaczej, a zwykle trzeba przyjmować je przez kilka kolejnych dni, aby związki gromadziły się w wystarczającej ilości, by zauważyć jakiekolwiek efekty. Nie jestem ekspertem, ale uważam, że osoby z zaburzeniami nastroju powinny unikać adaptogenów lub przynajmniej dokładnie je zbadać przed użyciem. Osobiście różyczka złocista daje mi przyjemne, zrelaksowane i szczęśliwe uczucie, a także zauważalnie zmniejsza mój stres. Nie zauważam takiego efektu od ginkgo biloba ani żołędnicy, ale moi znajomi mówią, że działają na nich.

Pracowałem ponad 200 godzin nad tym filmem, więc bardzo mam nadzieję, że się spodoba...