Cara Membuat Sel Otak Lebih Banyak - Diet dan Gaya Hidup untuk Neurogenesis oleh Brant Cortright

Bagaimana cara membuat sel otak lebih banyak dengan meningkatkan laju neurogenesis (pertumbuhan sel-sel baru di otak).

Tentu saja, video ini yang berdurasi 6 menit tidak menjelaskan seluruh isi buku, jadi saya sarankan membacanya jika Anda ingin mendapatkan semua detail tentang cara meningkatkan neurogenesis. Buku ini ditulis dengan baik dan tidak memakan waktu lama untuk dibaca.

Suplemen yang disebutkan dalam video:

♦ Saya tidak menyarankan membeli semua suplemen yang disebutkan dalam daftar, tetapi 4 suplemen paling kuat yang disebutkan dalam video ini layak untuk Anda cek. Kunyit (yang mengandung kurkumin) dapat ditambahkan ke makanan sebagai bumbu dan tidak perlu dibeli sebagai suplemen. Namun, kunyit akan menodai, jadi hati-hati! Buku juga menyebutkan bahwa penyerapan kurkumin dapat ditingkatkan jika dikonsumsi bersama piperin, senyawa yang terdapat dalam lada hitam.

♦ Ginseng, ginkgo biloba, dan rhodiola rosea adalah adaptogen yang dapat memiliki efek kuat. Adaptogen berarti efeknya berbeda-beda pada setiap orang, dan biasanya dibutuhkan beberapa hari berturut-turut untuk mengonsumsinya agar senyawa tersebut terkumpul dalam jumlah yang cukup untuk Anda merasakan efeknya. Saya bukan ahli di bidang ini, tetapi saya pikir orang dengan gangguan mood sebaiknya menghindari adaptogen atau setidaknya melakukan riset yang mendalam sebelum mencobanya. Secara pribadi, rhodiola rosea memberikan efek rileks dan bahagia pada saya, serta secara nyata mengurangi stres. Saya tidak merasakan efek yang sama dari ginkgo biloba atau ginseng, tetapi ada teman-teman saya yang mengatakan mereka merasakan manfaatnya.

Saya menghabiskan lebih dari 200 jam untuk membuat video ini, jadi saya benar-benar harap Anda...